Esta lição tem como objetivos prepará-la para o parto e torná-la mais satisfeita com a experiência do nascimento de seu bebê, a partir da informação sobre as várias posições e movimentos durante o trabalho de parto e o parto– fase ativa.
![](http://nepae.uff.br/wp-content/uploads/sites/119/2023/06/posicoes_no_trab_parto-2-fase-952x1024.png)
Esta fase ativa inicia quando o seu colo do útero tiver dilatado de 3 a 4 centímetros. Contudo, o corpo de cada gestante é único, com seu ritmo próprio.
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Início da fase ativa
Além do(a) acompanhante, o seu melhor amigo no trabalho de parto será o relógio e, preferencialmente, com ponteiros de segundo.
O que fazer na fase ativa? Movimentar-se! E descansar também!
![](http://nepae.uff.br/wp-content/uploads/sites/119/2023/06/posicoes_ativa.png)
Posições: “dança lenta”, toda a movimentação de pé ou na bola ou cavalinho ajuda o bebê a girar e descer.
E quanto à técnica de respiração, qual a você vai mais utilizar na fase ativa?
![Respiração focalizada](http://nepae.uff.br/wp-content/uploads/sites/119/2020/07/Respiração_Focalizada_Trabalho_Parto.gif)
Em casa, no ônibus, no carro ou na maternidade!!!!.
As contrações tornam-se mais frequentes e intensas e, assim, a respiração superficial, torácica poderá ser mais utilizada. Sem esquecer das posições e movimentos de balanço.
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Trabalho de parto sem desconforto exige preparo prévio…
![](http://nepae.uff.br/wp-content/uploads/sites/119/2023/06/agachamento.jpg)
Exercícios físicos regulares são recomendados para todos e todas em qualquer tempo ou idade. Na gestação não é diferente. Mas, se você faz ou não depende de você e do(a) médico(a) que lhe acompanha. Nesta lição, enfatizamos que o trabalho de parto e o parto demandam algum grau de condicionamento físico para transcorrer com conforto para você. E alguns exercícios são praticamente funcionais para este trabalho, tal como o agachamento.
Os benefícios do agachamento para a gestante são:
- Aumenta a força da musculatura do assoalho pélvico (períneo)
- Previne a dor lombar (costas) e pélvica
- Aumenta a resistência da musculatura que será usada no trabalho de parto
Acompanhante ajuda, defende…
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![](http://nepae.uff.br/wp-content/uploads/sites/119/2023/06/posicao-sentada.jpg)
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![](http://nepae.uff.br/wp-content/uploads/sites/119/2020/07/respiracao_lenta.gif)
É lei
![](http://nepae.uff.br/wp-content/uploads/sites/119/2023/06/acompanhante.jpeg)
OBS: Acompanhante não precisa ser o pai. É qualquer pessoa que você, gestante, determina como de seu gosto e confiança.